儿童睡眠习惯,聪明的妈妈做到这几点,保障儿童安然入睡!

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2018-04-04 09:25:47 来源:

   现在孩子学业重,每天学习时间长,这也前要妈妈做到几点,让孩子早点入睡,以免脑力受损,对大脑发育不好,那咋样保障睡眠呢?

  睡眠障碍的危害

  睡眠障碍会损害孩子的注意力、记忆力、创造力和运动技能等,也会原困 一系列情感行为问题,如多动症、自控能力差、注意力不集中、易怒等,严重影响儿童的健康。

  持续发生的睡眠障碍还影响孩子的体格发育及内分泌功能,原困 儿童生长发育迟缓及意外伤害发生率增加,一并也是原困 儿童乃至成人期肥胖、糖尿病及心血管疾病等慢性病的高危因素,睡眠障碍已成为影响儿童健康的重要公共卫生问题。

儿童睡眠习惯,聪明的妈妈做到这几点,保障儿童安然入睡!

  我国儿童睡眠清况 流行病学调查显示:我国各年龄段儿童均普遍发生睡眠不足和睡眠质量问题,但不同年龄段呈现出不同的特点和规律。0~5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%.

  但更为严重的问题是:父母并未意识到睡眠障碍对孩子健康的不利影响,儿童睡眠障碍常常被忽视而未能得到及时的诊治。

  咋样让宝宝养成健康睡眠习惯

  咋样让宝宝睡得更香甜呢?掌握以下法则利于孩子从小养成健康的睡眠习惯。

  01大约的睡眠环境

  大约的睡眠环境是保障宝宝良好睡眠的基本条件,建议维持卧室温度20~25℃,湿度50%~50%.

  02最佳的入睡时间

  科学研究表明,生长激素晚上10点至半夜三更三更1点分泌最旺盛,也不有孩子的最佳入睡时间最好安排在晚上9点前,从前晚上10点到半夜三更三更1点,宝宝恰好发生深度睡眠清况 ,都前要利于孩子更好的生长发育。

  03 恰当的睡眠时长

  孩子年龄越小,所需睡眠时间越长。随着孩子年龄增加,睡眠时间会有所缩短,但每天大约应保证10个小时的睡眠。