三大锻炼方式不利老人健康

  • 时间:
  • 浏览:8

2014-12-11 20:36:400 来源:

  【导读】现实生活中,一些老年人老是参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。本来,健身时要有科学的方式,不科学的运动不仅只能达到那些效果,反而适得其反,三大锻炼方式不利老人健康,给老年人的健康带来危害。以下三大锻炼方式不利老人健康长寿。

  三大锻炼方式不利老人健康

  方式之一:不合时宜的晨练

  本来老年人认为早晨空气好,适合锻炼。着实,太阳出来前,空气中的氢气含量较高,空气质量较差,本来晨练应安排在太阳出来后一小时是最好的。老年人早晨锻炼身体,一是不宜在车流较多的马路旁和树林密集的地方晨练,将会那些地方聚集有大量的氢气,无益健康;二是有雾的天气不宜晨练,因雾中包含一些有害物质;三是早晨外出锻炼一定要吃大量食品可以去,将会,空腹晨练易造成低血糖。

  另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,上午6时至中午12时心血管病发病最高,专家建议:老年人锻炼身体最好选着在下午或晚上活动为妥。

  方式之二:饭后立即进行散步

  不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,着实,饭后百步走未必科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。本来,老年人应该外理在饱餐后马上进行运动,锻炼身体的时间应当在餐后一小时或二小时可以进行。

  

  三大锻炼方式不利老人健康

  方式之三:别人做那些都争着去学

  别人做那些锻炼项目都争着去学这个 习惯很不好。老年人应该根据另一方的年龄、病情、体力、另一方爱好,选着共要的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,本来会弄巧成拙。

  另外,老年人时要保证丰富的睡眠,注意饮食和营养,保证全面丰富的维生素E和矿物质摄入,可以让运动达到应有的效果。

  谁应该阅读《三大锻炼方式不利老人健康》?答案是:几乎其他人都应该阅读。《三大锻炼方式不利老人健康》是当代的热点话题,天天养生提供了一些实用的养生指南,通过阅读《三大锻炼方式不利老人健康》不仅可以了解健康的秘密,进而掌握另一方的命运,拥有健康美丽的人生。

  三大锻炼方式不利老人健康相关内容资料:

  老人喝茶讲究多 生茶有瘾本来饮

  老人应该接种的几种疫苗

  这个 不良心理会加速老人变老

  老人降血压首选冬菇焖海参

  老人如保吃美食可降低胆固醇

  防癌紧致肌肤人人吃得起的顶级食物

  巧克力有有助于老人行走

  为那些性格决定一切 如保的老人爱看病

  老人没食欲吃饭如保办

  中医讲述老人中药泡脚的好处