经络养生 缓解腰痛可以自己动手按摩

  • 时间:
  • 浏览:7

2015-06-17 15:20:01 来源:

  【导读】经络养生,缓解腰痛能才能另一方动手按摩!腰痛是某些人为之烦恼的一件事儿,更由于会影响到了患者的正常生活,专家提示,我我觉得防治腰痛越多仅仅是医生的事情,患者另一方才能才能做某些自我按摩,缓解病痛。腰痛的我们们,不妨看看经络养生,缓解腰痛能才能另一方动手按摩这篇文章来试试。

  经络养生 缓解腰痛能才能另一方动手按摩

  擦腰

  站立两脚分开如肩宽。两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部过后结束,从下往上,尽由于高,擦动的传输下行速率 要比较快。擦数十次,直至我我觉得皮肤发热为止。

  揉臀

  体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,后来用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

  按命门穴

  站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,后来揉动数十次。

  揉肾俞穴

  体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约另有另一个 手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。后来再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

  推腰部

  站位,两脚分开如肩宽。两手叉腰,拇地处前。先用右手掌从右腰部过后结束推,向前和向左;后来用左手掌从左腰部过后结束推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。

  捶腰

  体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~50次。

  推腰臀腿部

  先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇地处前,推住同侧腰部,后来用力向下推,经臀经常推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。后来右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

  弯腰捏腿部

  站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,一起去用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽由于低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

  经络养生 缓解腰痛能才能另一方动手按摩相关资料:

  经络养生 活络气血改善面部黄褐斑

  经络养生 6穴位缓解身体不适

  经络养生 按摩一个穴位驱走身体不适

  经络养生:内关穴为心脏保驾护航

  谁应该阅读《经络养生 缓解腰痛能才能另一方动手按摩》?答案是:几乎个人所有。天天养生提供了某些实用的养生指南,通过阅读《经络养生 教你2种土办法 养血又益气》不仅才能了解健康的秘密,进而掌握另一方的命运,拥有健康美丽的人生。